ビジネスにおける夜スマホの弊害（ブルーライトとメラトニンの関係）。

こんばんは。

昨日は、ラッコクラブセミナー

振り返ってみると、74回目です。

毎回1時間以上は話しているので
やっているうちにだいぶ上手になったと思います。

一度外部セミナーを行いましたが
いつもどおりですんなりできました。

物販ネタ、ビジネスネタなら
何回でもセミナーできると思う（笑）

さてさて、
輸入ビジネスの方ですが
今日はビジネスにおける夜スマホの弊害についてお話します。

輸入ビジネスにおける夜スマホの弊害

メラトニンとは

メラトニンは、「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。

メラトニンが、体内時計に働きかけることで、
「覚醒」と「睡眠」を切り替えてくれます。
自然な眠りを誘う作用がある。

ブルーライトとは

スマホなどの電子機器の画面が放つ「ブルーライト」。

目で見ることのできる光（可視光線）のなかでも、
もっとも波長が短く強いエネルギーをもっている。

メラトニンの分泌を抑制します。

夜スマホの弊害のまとめ

→寝る前にスマホを使う

→ブルーライト、光刺激を受ける

→メラトニンの分泌が抑制

→寝つきが悪くなる

→朝起きられない

→疲れが取れない

→やる気もなくなる

という流れです。

参考文献として、
「スマホ脳」という書籍で勉強しました。

睡眠はとても大事です。
睡眠を中心に生活を持っていっても良いくらい大事です。

質の良い睡眠をとって、
効率よくビジネスもいっていきましょう。

ブログに来てくださいまして、ありがとうございます。
寝るときから、逆算して生活するとスッキリ眠れます。