輸入ビジネスで大事な良質な睡眠をとる方法。

こんばんは。

睡眠オタクの友達の話です。

「良質な睡眠をとると、
すっきり起きれて
次の日の生産性もアップします。

良質な睡眠をとるために、
朝からの生活を整えています」

朝からすでに寝ることを考えているとは、
さずが、ガチ勢です。

さてさて、輸入ビジネスの方ですが
今日はこの流れで
良質な睡眠についてお話します。

輸入ビジネスにも大事な良質な睡眠をとる方法

睡眠オタクの友人と話して、
睡眠について、
きびしくご指導をいただきましたので
シェアしますね。

以下のような具体例があります。

・有酸素運動をする
・寝る前の４時間前に食事は済ませる。
・夜は、真っ暗にして明かりが入らないようにする。
・寝る前の１時間は、ブルーライトカット。ストレッチや瞑想がオススメ。
・砂糖、添加物、小麦は控える。
・魚、野菜、果物をたくさん食べる。
・コーラはNG
・アイスもNG

ほかにもたくさんありましたが、
全部やると大変なので、
参考になりそうなものだけ
ピックアップしました。

食品、油などもお話をいただきましたが
あまりガチにやりすぎると、
食事の楽しみがなくなるので
それがストレスにもつながるそうです。

ということは、
たまにのアイスならオッケーということでしょうか。

というわけで、
睡眠ガチ勢の話でした。
参考になれば、幸いです。

ブログに来てくださいまして、ありがとうございます。
毎日決まった時間に起きれるのは、それだけで気持ちがよいです。