輸入ビジネスを続けていくうえで大事なストレスフリー（運動編）。

こんにちは。

不安を減らす方法です。

このような仕組みになっています。

→不安になる
→ノルアドレナリンが分泌
→脳が行動をうながす

という仕組みです。

なので、逆に行動すれば、
不安（ノルアドレナリン）が減ります。

体を動かすことも、行動の一つです。

今度はこのような流れになります。

→運動する
→セロトニンが活性化
→ノルアドレナリンが減って不安が減る

となります。

運動はおすすめですよ。

さてさて、輸入ビジネスの方ですが
今日は運動についてお話します。

輸入ビジネスを続けていくうえで大事なストレスフリーについて

仕事において、ストレスがまったくゼロになってしまうと、
緊張感もなくなり、仕事がうまくいきません。

適度なストレスは、脳を活性化して、集中力を高めてくれます。

ストレスフリーとは、
仕事が終わった後に、

１　寝ているときにストレスがない状態
２　次の日にストレスや疲れが持ち越されていない状態

のことを言います。

それで、運動もストレスフリーに大きく影響します。

そこで、今日はあなたがやってみたい運動を
書き出してみましょう。

散歩、ジョギング、ストレッチ、ヨガ、ダンス、格闘技など
なんでもよいです。

ポイントとしては、

□　続けられること
□　いつでもできること
□　好きなこと、楽しいこと

週に２回以上できるのがよいです。

有酸素運動としては、
週に150分以上が目安になります。

いかがでしょうか？

では、早速書き出してみましょう。

書くことも行動ですよ。

ブログに来てくださいまして、ありがとうございます。
小さな行動をはじめたことで、あとで大きくなって返ってきます。