輸入ビジネスを続けていくうえで大事なストレスフリー(運動編)。
こんにちは。
不安を減らす方法です。
このような仕組みになっています。
→不安になる
→ノルアドレナリンが分泌
→脳が行動をうながす
という仕組みです。
なので、逆に行動すれば、
不安(ノルアドレナリン)が減ります。
体を動かすことも、行動の一つです。
今度はこのような流れになります。
→運動する
→セロトニンが活性化
→ノルアドレナリンが減って不安が減る
となります。
運動はおすすめですよ。
さてさて、輸入ビジネスの方ですが
今日は運動についてお話します。
輸入ビジネスを続けていくうえで大事なストレスフリーについて
仕事において、ストレスがまったくゼロになってしまうと、
緊張感もなくなり、仕事がうまくいきません。
適度なストレスは、脳を活性化して、集中力を高めてくれます。
ストレスフリーとは、
仕事が終わった後に、
1 寝ているときにストレスがない状態
2 次の日にストレスや疲れが持ち越されていない状態
のことを言います。
それで、運動もストレスフリーに大きく影響します。
そこで、今日はあなたがやってみたい運動を
書き出してみましょう。
散歩、ジョギング、ストレッチ、ヨガ、ダンス、格闘技など
なんでもよいです。
ポイントとしては、
□ 続けられること
□ いつでもできること
□ 好きなこと、楽しいこと
週に2回以上できるのがよいです。
有酸素運動としては、
週に150分以上が目安になります。
いかがでしょうか?
では、早速書き出してみましょう。
書くことも行動ですよ。
ブログに来てくださいまして、ありがとうございます。
小さな行動をはじめたことで、あとで大きくなって返ってきます。
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